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蜂蜜怎么吃效果最好蜂蜜的正确吃法!

      虽然你的大部分液体应该来自水,添加芦荟和蜂蜜到你的饮食计划不会打破你的饮食。芦荟和蜂蜜汁的卡路里和糖含量比其他果汁都要低,而且它含有一些有益于健康的维生素和植物营养素。

  低卡路里

  含蜂蜜的芦荟汁热量很低——每16盎司一瓶含有120卡路里。每杯只有60卡路里,这使得它比其他果汁的卡路里含量更低。例如,橙汁和苹果汁的热量分别为112卡路里和114卡路里。然而,芦荟和蜂蜜的卡路里含量略高于纯不加糖的椰子水,后者只有46卡路里。

  有效维生素C

  每一份芦荟和蜂蜜都含有维生素C,一种抗氧化剂和必需的营养素。除了抗击自由基(与慢性疾病和衰老有关的化合物)的能力外,维生素C还能促进胶原蛋白的产生,从而增强包括软骨和皮肤在内的组织。维生素C还可以激活细胞所需的酶,从而支持身体的新陈代谢。每8盎司的芦荟加蜂蜜提供每日30%的维生素C,所以一个标准的16盎司的瓶子有超过你每日需要量的一半。

蜂蜜的正确吃法

  芦荟的其他好处

  在你的饮食中加入芦荟还可能对健康有其他好处。芦荟中含有芦荟素,这是一种植物营养素,可能具有抗氧化作用。根据《草药:生物分子和临床方面》一书,芦荟还可能有助于调节血糖水平,这可能对糖尿病患者有益。然而,需要更全面和长期的研究来了解芦荟的作用。

  注意事项和注意事项

  尽管芦荟对健康有益,但蜂蜜芦荟也有一些缺点。虽然蜂蜜是一种“天然”的甜味剂,但它仍然算作你每天添加的糖。每一份8盎司的芦荟加蜂蜜含有15克糖,这意味着如果你喝了一整瓶16盎司的芦荟,你会摄入30克糖。这超过了女性每日“添加糖”的限制,即24克,占男性每日36克限制的大部分。把你的份量限制在半瓶16盎司,避免在你的饮食中添加其他来源的糖,如加工食品和糖果。

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